종아리 알 없애는 스트레칭

마사지와 스트레칭이 해답이다

---

 

공통적으로 다리가 날씬해진 비결은

운동을 통해 지방을 연소시켜 전체적으로 가늘게 한 후,

종아리의 뭉친 근육을 풀어서 매끈한 라인을 만드는 것이다.

 

 

다리를 날씬하게 하는 생활 속 스트레칭과 운동법

 

 

 

1 다리 스트레칭의 기본 동작.

   머리를 다리에 갖다 대는 게 아니라

   가슴이 허벅지에 닿도록 상체를 천천히 숙이는 것이 포인트.

2 버스나 전철에서 틈틈이 할 수 있는 다리 운동, 

   종아리에 탄력이 생긴다.

   근육이 뭉치지 않도록 스트레칭과 병행할 것.

3 책상에 앉아 있을 때 마다

  큰 원을 그리며  발목을 돌리면 발목이 가늘어 진다.

4 한쪽 다리를 곧게 뻗은 후

  상하로 움직이면 허벅지 근육 운동과 종아리 스트레칭 효과가 있다.

 

5  런닝머신이나 운동을 한 후에는

   준비운동과 보다 중요한 마무리 운동으로 15분정도 스트래칭을 꼭 해준다